Skip to main content

18 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Malam Yang Belum Di Ketahui




18 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Malam Yang Belum Di Ketahui -  Kebiasaan baik sebelum tidur malam merupakan gaya hidup dan kebiasaan yang menguntungkan bagi kesehatan dan berguna untuk meningkatkan kualitas hidup pola hidup yang sehat bisa dimulai dari tempat tidur yang tertata rapi dan bersih dengan suasana kamar yang tenang dan tidak gaduh.

Pola hidup dan kebiasaan sehari - hari  menjelang tidur malam dapat meningkatkan kesehatan tubuh meningkatkan imajinasi mempertahankan kualitas berpikir dan mampu memberikan banyak kesuksesan dalam meraih apa yang diinginkan dan juga kebiasaan baik sebelum tidur untuk kecantikan yang belum banyak di ketahui beberapa kebiasaan positif yang bermanfaat bagi kualitas hidup untuk Sekarang nanti dan masa yang akan datang.

18 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Malam Yang Belum Di Ketahui :


1. Bersih Dan Rapikan Tempat Tidur

Rajin membersihkan dan merapikan tempat tidur Sebelum tidur gatal akibat debu dan kotoran yang kasat mata mandi air hangat mandi air hangat yang telah dicampur kan dengan air rebusan daun serai dan daun sirih mampu menyegarkan tubuh melancarkan peredaran darah dan saraf saraf tubuh menjadi lebih santai kondisi tersebut dapat menyebabkan seseorang akan cepat tidur dengan pulas.

2. Gosok Gigi

Biasakan membersihkan gigi adalah salah satu kebiasaan baik sebelum tidur malam yang wajib diajarkan pada anak-anak agar mereka mengetahui sebagian tidak dibersihkan akan mempermudah makanan yang tersisa dan menyirip di sela-sela akan mengandung bakteri penyebab bau mulut tidak sedap dan kerusakan gigi di masa yang akan datang.

Baca Juga : 3 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Tubuh 

3. Minum Air Putih

Air putih mampu melancarkan aliran darah saraf-saraf ketika sedang tertidur air putih mampu membersihkan tubuh dari racun hasil dari makanan dan dari dalam tubuh.

4. Baca Buku

Membaca buku selama 30 menit sebelum berangkat tidur saat baik bagi membaca buku dapat melatih otak memperbarui dirinya menjadi lebih aktif lebih terkendali dan meningkatkan memori serta kecerdasan seseorang.

5  Mendengarkan Musik

Musik adalah energi tanpa batas yang dapat membersihkan tubuh dari racun dan melancarkan peredaran darah menuju otak peredaran darah yang lebih rileks dapat mempercepat seseorang akan tertidur tanpa mengalami mimpi yang aneh-aneh.

6. Mempersiapkan Perlengkapan Untuk Aktivitas Esok Pagi

Membiasakan diri mempersiapkan segala sesuatu untuk kebutuhan aktivitas esok pagi dapat meringankan beban di pagi hari Jika ternyata waktu yang ada sangat sempit Anda tidak akan terburu-buru dari awal apapun yang dilakukan dengan terburu-buru.

7. Makan Setelah Pukul 6 Sore

Memakanan setelah pukul 6 sore yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah jenis buah-buahan putih atau roti berlemak makan pada malam hari cenderung menyebabkan kesulitan tidur karena organ pencernaan sedang bekerja keras menggiling makanan seharusnya ketika tidur sistem pencernaan juga harus istirahat makan pada malam hari hanya makanan lemak dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan kegemukan

8. Minum Susu

Dengan meminum segelas air sus hangat rendah kalori 20 menit sebelum tidur sangat baik bagi tubuh karena nutrisi dan aroma pada susu memiliki efek mempercepat seseorang untuk tidur lebih cepat dan keras.

9. Hindari Alkohol

Alkohol memiliki senyawa yang bersifat karsinogen yang dapat merusak peredaran darah dan pembuluh darah di seluruh tubuh terutama jaringan otot mengkonsumsi alkohol dalam jangka panjang memicu munculnya penyakit insomnia hal tersebut disebabkan saraf otak telah mengalami perubahan dan penyumbat.

10. Hindari Kafein Terlalu Banyak

Minum minuman yang mengandung kafein cenderung menekan saraf dan memungkinkan seseorang terus terjaga dari tidurnya saraf kepala yang dipaksa untuk terus terjaga dapat mengajarkan peredaran darah menuju jantung dan kepala kafein dapat menyebabkan denyut jantung tidak teratur dan penyumbatan aliran darah kebal yang menyebabkan seseorang menjadi tidak bisa tidur tepat.

11. Merokok

Merokok terus menerus hingga waktu tidur tiba dapat membuat seseorang terus dijaga dan Terlambat untuk tidur asap rokok sangat berbahaya bagi kesehatan organ pernafasan karena dapat menyebabkan seseorang tidur mengorok dan kehilangan oksigen untuk bisa masuk ke jaringan otak.

Baca Juga : 9 Makanan Yang Membuat Perut Lebih Kenyang 

12. Meditasi

Meditasi selama 30 menit menjelang tidur dapat mengalirkan energi positif pada jaringan otak menenangkan pikiran dan membuat saraf-saraf seseorang bisa tidur dengan pulas tanpa harus terbangun di tengah malam karena mimpi buruk biasakan meditasi adalah kebiasaan baik sebelum tidur malam yang cocok dilakukan orang-orang setiap hari berkutat pada aktivitas rutin senantiasa membutuhkan tenaga pikiran yang lebih banyak.

13. Mengoleskan Minyak Kayu Putih

Mengoleskan minyak kayu putih pada bagian dada dan punggung dapat mencegah tubuh terserang masuk angin dan mampu melindungi aliran darah serta pernafasan menjadi lebih lancar aroma dan kehangatan minyak kayu putih dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh dalam keadaan selalu tenang.

14. Menggunakan Lotion Atau Menyalakan Obat Nyamuk Elektrik

Memakai obat nyamuk lotion pada tempat-tempat nyamuk sangat baik untuk pencegahan gigitan nyamuk tetapi jika anda alergi terhadap hasil nyamuk maka Pakailah obat nyamuk elektrik tanpa asap yang memiliki kemampuan membasmi nyamuk dengan ampas.

15. Pakai Krim Malam 

Membiasakanmemakai krim malam sangat baik untuk kesehatan kulit wajah Di keesokan hari pria dan wanita boleh menggunakan krim malam pria dan wanita boleh menggunakan krim malam yang didalamnya mengandung nutrisi untuk kulit lebih cerah lebih kenyal dan lebih sehat pada saat tidur malam akan bekerja dengan cepat karena saat sedang beristirahat kulit wajah dalam keadaan rileks sehingga aliran darah di wajah mengalir dengan stabil yang menjadikan krim mudah untuk bekerja dengan baik

16. Lampu Kamar Tidur Dalam Keadaan Terang

Tidak baik bagi kesehatan jantung aku yang terlalu terang dapat membantunya jantung menjadi lebih cepat mengganggu aliran darah kepala yang akhirnya bisa memicu munculnya sakit kepala dan rasa tidak nyaman pada tubuh selama tidur tidur merupakan kegiatan baik sebelum tidur malam yang menguntungkan untuk kesehatan jantung dan saraf otak.

17. Berdoa Sebelum Tidur

Membiasakan diri berdoa sebelum tidur dapat meningkatkan ketakwaan kita kepada sang Ilahi berdoa juga sangat manjur untuk perlindungan dari mimpi buruk ketika sedang tertidur sebagai manusia yang beragama kedua sebelum tidur merupakan kebiasaan baik sebelum tidur malam ya Sudah menjadi kewajiban membiasakan tidur tepat waktu jangan terlalu sering tidur terlalu malam karena akan memangkas jam tidur anda menjadi semakin pendek.

18. Orang Sering Kurang Tidur

Dapat menyebabkan gangguan pencernaan mampu berkonsentrasi dan tempat dan tampilan wajah menjadi terlihat lebih tua kurang tidur dapat menghambat aliran darah di seluruh tubuh dan mengurangi jumlah sel darah merah dalam tubuh yang memicu seseorang terserang kurang darah kebiasaan baik sebelum tidur malam sebaiknya digalakkan dan diajarkan pada anak-anak ada dewasa nanti mereka telah terbiasa melakukan hal-hal yang sebelum berangkat tidur.
Sumber : Ayo Hidup Sehat

Baca Juga : Manfaat Minyak Almond Bagi Tubuh 

Semoga Informasi Tersebut Dapat Bermanfaat 


Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar