Inilah 7 Makanan Berlemak Yang Baik Untuk Kesehatan



 Inilah 7 Makanan Berlemak Yang Baik Untuk Kesehatan


Bukan rahasia bila lemak sering dianggap musuh makanan berlemak dianggap sumber masalah karena bisa menyebabkan berat badan meningkat dan obesitas setiap orang berusaha untuk menjauhi baik yang memiliki berat tubuh ideal maupun yang sudah memiliki tubuh gemuk selain melakukan olahraga fisik yang bisa membakar lemak mereka juga menjauhi berbagai makanan dan minuman yang menjadi sumber lemak seperti susu, full cream, jelroan, hati sapi,margarin, gorengan,makanan cepat saji kuning telur dan es krim.

Berbicara soal lemak sebenarnya tidak semua lemak itu jahat ada juga lemak yang baik untuk kesehatan tubuh karena dapat meningkatkan metabolisme fungsi kognitif dan menjaga kolesterol baik beberapa jenis makanan berlemak baik juga sangat direkomendasikan untuk selalu dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan berikut. 


7 Makanan Berlemak Yang Baik Untuk Kesehatan :


1. Alpukat

Entah dibuat jus atau dimakan langsung buah hijau ini sangat menyehatkan alpukat memiliki kandungan lemak Omega 9 yang mampu mencegah kerusakan tubuh akibat radikal bebas selain itu kandungan lemak buah alpukat juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung.

2.Sayuran Berdaun Hijau

Kalau Anda suka mengkonsumsi sayuran yang memiliki daun hijau gelap Berbahagia lah karena sayuran tersebut memberikan banyak manfaat bagi tubuh anda sayuran berdaun hijau seperti kubis dan bayam adalah beberapa contoh makanan yang mengandung lemak omega 3 lemak penyakit kanker serangan jantung.

3.Coklat Hitam

Meski mengandung lemak coklat hitam adalah makanan yang baik untuk kesehatan coklat ini berwarna coklat tua dan agak sedikit pahit bila dimakan begitu saja karena terbuat dari biji tanaman kakao hingga 60% coklat hitam bagus untuk kesehatan jantung mengontrol gula diabetes meningkatkan kemampuan otak dan juga menangkal radikal bebas yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga : Buah Pelancar Buang Air Besar

4. Butter

Butter adalah salah satu hasil olahan susu yang berbentuk padatan kandungan lemaknya sangat mencapai 84% Butter yang terbuat dari susu alami adalah salah satu sumber lemak omega-3 dan sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan perkembangan otak anak-anak

5.Biji Cia

Tumbuhan biji  cia adalah biji bijian, dari tanaman padang pasir bernama Silvia hispanica yang berasa hambar tidak asin tidak pahit dan tidak manis tanaman ini sangat melimpah di negara Meksiko karbohidrat vitamin serat protein zat besi ke yang lain juga mengandung lemak omega-3 sangat yang bagus untuk pertumbuhan otak dan menurunkan kadar kolesterol biji banyak manfaat mengkonsumsi biji Chia harus ada penambahan air dan tidak boleh berlebihan efek sampingnya bisa menyebabkan tenggorokan sakit perut kembung dan nyeri pada ulu hati,

6.Kuning Telur

Kuning telur memiliki banyak kandungan lemak baik berhasiat mencegah dari berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke Selain itu kuning telur juga mampu meningkatkan energi secara drastis dan karena sifatnya yang alami kuning telur ayam kampung sangat baik dikonsumsi olahragawan yang memerlukan tenaga ekstra daripada harus minum minuman energi

7.Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan makanan yang banyak mengandung lemak baik lemak jenuh maupun lemak tak jenuh kandungan lemak jenuhnya hanya 19% sedangkan lemak tak jenuhnya mencapai 81% karena itu meski lemak jenuhnya Ikut andil meningkatkan kolesterol namun lemak tak jenuh nya langsung mengontrol menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko diabetes kacang-kacangan dalam bentuk biji utuh seperti kacang rebus dan kacang panggang atau dimakan dalam bentuk lain seperti selai olesan roti.

Baca Juga : 4 Makanan Alami Ini Dapat Melancarkan Sirkulasi Darah 

 Semoga Informasi Tersebut Dapat Bermanfaat

Belum ada Komentar untuk " Inilah 7 Makanan Berlemak Yang Baik Untuk Kesehatan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel