Skip to main content

7 Cara Efekfit Agar Mudah Tidur





Bagaiman cara agar anda cepat tertidur dengan harapan bisa bangun lebih pagi dengan kondisi segar bugar banyak orang merasa kesulitan tidur di malam hari sehingga ia tidak terpejam sampai larut malam akibatnya mereka bangun kesiangan dengan malas masih dalam keadaan mengantuk padahal aktivitas yang harus.

Dikerjakan pada esok harinya tepat tidur pada waktunya tertidur akan mendapat kualitas tidur anda menjadi lebih baik ini anda benar benar mendapatkan tubuh yang beristirahat hingga saat anda bangun di pagi hari tubuh anda akan merasa segar dan bersemangat melakukan suatu hal.


Berikut adalah beberapa tips sederhana agar anda cepat mengantuk dan tidur pulas :


1. Hindari makanan berat 2 jam sebelum tidur

Usus dalam perut anda akan bekerja bahkan saat anda tidur sekalipun dengan memakan makanan berat seperti nasi atau karbohidrat lain akan membuat usus anda bekerja keras sehingga anda sulit tidur.

2. Mandi Menggunakan air hangat

Mandi mengunakan air hangat akan membantu mengendorkan urat anda yang tegang dengan begitu anda akan lebih terasa nyaman membantu mempercepat rasa kantuk anda akan datang dengan demikian anda akan cepat tertidur.

Baca Juga : 5 Kebiasaan Merusak Ginjal 

3. Hindari rokok dan minuman keras

Zat nikotin yang anda hirup melalui rokok akan menggangu rasa kantuk anda yang di kirim ke otak jika anda adalah perokok maka hentikan rokok anda minimal sebelum anda pergi ketempat tidur anda begitu juga efek alkohol dan minuman keras.

4. Buat suasana tidur seyaman mungkin

Dengan suara hening dan tenang akan membuat anda cepat tertidur untuk membantu rasa kantuk datang sedikit tips yang bisa anda gunakan agar cepat tertidur matikan atau redupkan cahaya yang terang dalam kamar tidur anda mengunakan wewangian herbal agar membantu anda lebih rileks gunakan peralatan tidur yang bersih seperti bantal , selimut, seprei kasur , dan lingkungan kamar tidur yang bersih sehingga anda merasa nyaman.

5. Berolahraga secara teratur

Berolahraga akan membuat sistem peredaran tubuh dan metabolisme berjalan dengan lancar dan normal nah jika anda mendapatkan tubuh yang sehat tanpa ganguan penyakit maka anda akan dengan mudah tertidur.

6. Banyak beraktivitas

Sianghari lakukanlah aktivitas yang berguna baik bekerja,kuliah,belajar atau apapun aktivitas tersebut denagan demikian saat malam anda akan merasa mengantuk dengan sendirinya karena tubuh perlu istirahat.

7. Meditasi

Meditasi adalah teknik olah pikiran dan pernafasan yang akan membuat anda terhindar dari stres dan tekanan pikiran salah satu hala yang membuat kesulitan tidur yaitu karena anda berada pada tekanan pikiran atau anda tidak bisa berhenti memikirkan suatu hal pada waktu tidur nah dengan mengunakan teknik meditasi yang benar pikiran anda akan rileks dan anda akan cepat tertidur.

Baca Juga : 5 Cara Alami Untuk Menurunkan Kolesterol Dalam Darah 

Semoga Informasi Tersebut Dapat Bermanfaat 
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar