Skip to main content

4 Tindakan Yang Harus Di Hindari Setelah Berolah Raga




Olahraga adalah sebuah kebiasan yang sangat baik bagi tubuh namun terdapat pantangan yang tidak boleh di lakukan setelah berolahraga membakar kalori dan menghasilkan keringat dapat di tempuh dengan berolahraga selain membakar kalori olahraga juga sangat bagus untuk menyehatkan  tubuh kita beberapa olahraga malah cenderung meneyenangkan dan dapatdigunakan untuk menghilangkan stres seoerti senam zumba namun ada beberapa hal yang tidak boleh di lakukan setelah berolah raga karena jika anda lakukan akan berakibat buruk bagi kesehatan anda.


Baca Juga: 7 Tips Simpel Agar Tubuh Tetap Sehat 

4 Tindakan Yang Harus Di Hindari Setelah Berolah Raga :


1. Lupa minum yang cukup

Selama berolahraga anda akan lupa untuk minum air dengan cukup selain karena asik berolahraga meminum air pada saat berolahraga akan membuat perut kembung solusinya adalah minum air yang cukup setelah selesai berolahraga namun sayangnya banyak orang yang melupakan hal sepele ini padahal peran air ini sangat penting bagi tubuh yaitu mengisi tikoglen dan elektrolik dalam tubuh untuk memulihkan stamina setelah usai berolah raga.

2. Konsumsi makanan berlemak

Alih alih mengkonsumsi karbohidrat malah anda akan mengkonsumsi lemak setelah berolahraga hal ini tidak baik karena makanan berlemak akan memperlambat proses pencernaan setelah berolahraga anda memerlukan makanan yang bisa di cerna dengan cepat untuk memasuki sel sel dan aliran darah agar energi cepat terisi kembali konsumsilah makanan dengan protein yang tinggi di lengkapi dengan asupan karbohidrat yang cukup.

3. Lupa melakukan peregangan

Terkadang di buru waktu melakukan olahraga dengan waktu yang sempit kita sering lupa melakukan hal sepele seperti peragangan ringan peregangan ini paling tidak harus di lakukan selam satu jam dengab tujuan untuk melemaskan otot ² yang sebelumnya aktif bergerak peregangan mengatasi keterbatasan bergerak setelah berolahraga dan mencegah rentanya terjadi cedera Dengan melakukan peregangan anda akan mengurangi resiko yang bengkak setelah berolahraga.

4. Duduk lama setelah berolah raga

Hal ini patut di hindari apalagi jika anda berolahraga pada pagi hari mungkin anda akan merasa lelah dan ingin duduk saja sepanjang hari selain itu karena tuntutan pekerjaan juga anda akan duduk terlalu lama setelah berolahraga.

Baca Juga : Bahaya Makanan Cepat Saji Yang Mengintai 

Ini adalah salah satu hal yang sangat sering di lakukan orang setelah melakukan olah raga apalagi dengan meraka yang sibuk dengan pekerjaan padahal nyatanya tidur amat penting bagi tubuh dengan tidur tubub dapat memperbaiki dan membangun sel sel yang rusak dan sistem yang terganggu jika anda ingin berolahraga dan menuai hasil yang maksimal maka tidur dengan cukup
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar