Skip to main content

5 Cara Ampuh Mencegah Dan Mengurangi Jet Lag


Asalammualaikum wr.wb
Mereka yang sering berpergian keluar negeri sangat akrab dari dampak jet lag juga di kenal dengan sindrom perubahan waktu istilah istilah tersebut menggambarka gejala yang terjadi setelah penerbangan di zona waktu yang berbeda hal ini akan terjadi ketika jam biologis tubuh akan terganggu setelah melintasi beberap zona waktu jam tubuh internal anda kesulitan untuk menyesuaikam diri ketika melakukan perjalanan yang cepat dan zona waktu yang baru tubuh membutuhkan beberapa hari sampai beberapa minggu untuk bisa akrab pada zona waktu yang baru jam biologis anda mempengaruhi pola tidur dan nafsu makan.

pencernaan bauang air besar, suhu tubub dan tekaanan darah pola tidur yang terganggu 
merupakan gejala dari jet leg gejala bervariasai dari orang ke orang dan bertahan dari 5-6 hari jika.anda sudah melakukan perjalanan di 9 atau lebih zona waktu terutama di araj timur ,meski siapun dapat menderita jet leg tapi ada faktor faktor tertentu yang dapat meingkatkan beratnya jet leg ,faktor faktor tersebut meliputi jumlah banyak zona waktu anda menyebrang ,dehidrasi,minum alkohol dan kafein selam penerbangan ,kurang tidur ,sters dan berusia lebih dari 60 tahun jet leg bersofat sementara tetapiengurangi kenyaman ketika sedang melakukan liburan.


5 Cara Ampuh Mencegah Dan Mengurangi Jet Lag :


1. Ubah jadwak rutin tidur sebelun ke berangkatan

Hal ini juga penting untuk mengubah pola tidur anda beberapa hari sebelum keberangkatan anda ini akan membantu jam diri anda akan menyesuaikan diri dengan mudah dan zona waktu yang baru.

Baca Juga : Manfaat Tidur Menghadap Ke Kanan 

2. Nikmati sinar matahari saat tiba

Jika anda tiba pada siang hari penting bagi anda untuk menghabiskan waktu di bawah sinar matahari alami paparan sinar matahari alami akan membantu otak anda menyesuaikan diri dengan zona waktu yang berbeda bahkan saat siang hari adalah untuk mengatur siklus tidur bangun yang pada giliranya akan mampu membantu gejala jet leg.

3. Tetap terdehidrasi dengan minum air putih yang cukup

Tetap tedehidrasi adalah utama sebagai langkah penting untuk mencegah jet leg anda bahkan anda  perlu menjaga tubuh anda terhidrasi selama sebelum dan sesudah melakukan perjalanan.

4. Batasi kafein dan minuman berakohol

Beberapa hari penerbangan yang sudah di jadwalkan dan ketika anda di penerbangan batasi minuman berkafein dan minuman berakohol minuman tersebut dapat membuat tidur terganggu atau efek samping utama dari berpergian ke luar negeri.

5. Tetap mengatur makanan yang anda konsumsi

Sama seperti siklus libur berpergian ke tempat tempat dengan zona waktu yang berbeda dapat mempengaruhi rutinitas pencernaan  anda inilah sebabya mengatur apa yang anda makan.

Baca Juga : 4 Manfaat Konsumsi Campuran Madu Dan Susu

Wasalammualaikum wr.wb
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar