Skip to main content

4 Tips Diet Yang Benar Bagi Penderita Diabetes



Nah bagi anda yang sekarang ini mengalami diabetes dan sedang melakukan program diet badan ada trik khusus yang bisa anda lewati ada beberapa makanan yang tidak boleh di konsumsi bagi penderita diabetes jika penderita diabetes mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi meraka akan mengalami bahaya kesehatan seperti sakit kepala berkepanjangan , seranagan jantung dan kebutaan.

Adapun jenis makanan yang wajib dihindari bagi penderita diabetes yaitu nasi putih,roti tawar ,makanan yang berbahan tepung terigu, makanan yang berbahan garam, jus dalam kemasan,daging berlemak,susu tinggi protein,jeroan,gorengan dan kulit ayam. Nah bagi anda yang mengalami diabetes tapi ingin melakukan program diet ada kiat kiat khusus yang bisa anda praktekkan agar diet sukses.


Berikut adalah hal hal yang harus anda perhatikan untuk melakukan diet Bagi Penderita Penyakit Diabetes :


1. Menurunkan Berat Badan

Hal yang paling penting adalah untuk menurunkan sedikit berat badan ,kehilangan hanya 5 % - 10 % dapat membantu menurunkan gula darah anda ,tekanan darah dan kadar kolesterol kehilangan berat badan dan makan sehat juga dapat memiliki efek mendalam pada suasana hati anda energi dan rasa kenyamanan.

Baca Juga : 7 Cara Mengatasi Sakit Kelapa Secara Alami 

2. Perhatiakan Lemak Perut

Tidak semua lemak tubuh diciptakan sama resiko anda lebih tinggi jika mengalami penumpukan lemak di srkitar perut anda pasalnya banyak oragan organ yang mengelilingi organ perut dan hati berhubungan dengan resitensi insulin dan diabetes , anda beresiko tinggi terkena peyakit diabetes jika anda seorang wanita dengan lingkar pinggang 35 inci atau lebih seorang pria dengan lingkar pinggang 40 inci atau lebih kalori di peroleh dari laktosa yang di temukan dari minuman manis soda, minuman olahraga, kopi, dan makanan olahan seperti donat,mavin dan sereal berpotensi meningkatkan berat badan dan kandunagan lemak di perut anda.

3. Pentingnya Olahraga

Olahraga memainkan penting dalam program diet apa yang anda makan merupakan dampak terbesar bagi penurunan berat badan dan harus anda bakar kalorinya dengan berolah raga nah kendati anda mengalami diabetes teruslah berolahraga berkonsultasilah kepada dokter tentang olah raga apa yang diperbolehkan untuk anda lakukan.

4. Mengkonsumsi Makanan Dengan Lemak Sehat

Penderita diabetes juga perlu memperhatikan asupan makanan pilih makanan yang memiliki lemak sehat bagi tubuh seperti kacang kacangan, minyak zaitun, minyak ikin, biji rawi, susu murni,alpukat, buah buahan, sayuran segar, tinggi serat dari biji bijian atau kacang kacangan dan ikan dan kerang,keju,yougret , tanpa gula merupakan sumber makanan baik bagi penderita diabetes.

Baca Juga : 5 Tips Mudah Agar Tetap Fit Dan Sehat 

Semoga Informasi Tersebut Dapat Bermanfaat 
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar